Apesar de ser uma palavra comum no nosso vocabulário, não deixa de ser extraordinário a influencia que a mente tem sobre o corpo. Colocá-lo sob demasiado stress influencia o nosso bem-estar físico, mental e emocional. É precisamente sobre esses sinais, na sua maioria, silenciosos, que vos falo.
Devido a problemas financeiros, trabalho, casa, amorosos ou até mesmo por uma notícia que viste na televisão, o stress tem um impacto negativo na tua vida e, por esse motivo, é importante reconhecer e geri-lo, de modo a seres mais feliz e saudável.
Trago-vos 7 indicadores que é imperativo parar, respirar e relaxar:
1. Fadiga.
Os baixos níveis de energia que sentes estão relacionados com o stress. Insónias, também. Ou mesmo que faças as 7-8 horas de sono recomendadas e continues a sentir-te sempre cansado/a é um sinal físico que o teu corpo te dá.
Para certas pessoas, as manhãs são a pior parte do dia. Geralmente, quando acordam, sentem-se cansadas e atordoadas. Porém, na maior parte das vezes, somos NÓS os culpados de nos sentirmos tão em baixo. Por que sabemos o que fazer, só nos recusamos a tal. Se és uma dessas pessoas, está na hora de criar um ritual para um boa noite se sono.
Para ajudar-te, o Always in Fashion traz-te 7 dicas que garantem uma manhã feliz:
1. Veste algo confortável.
O que vestes para dormir tem influencia no teu momento de Zzz, agradável e relaxante. Portanto, para ativar as hormonas do sono, deves escolher um pijama aconchegável, respirável e que não deve estar muito apertado.
2. Bebidas saudáveis.
Claro que um copo de vinho soa bem antes de adormecer, mas não é exatamente o que o teu corpo precisa. Opta por bebidas que ajudam a relaxar-te e, ao mesmo tempo, saudáveis para o teu corpo. O meu conselho pessoal: Chá de ervas (Camomila ou hortelã) ou um simples copo de leite morno.
3. Lanche saudável.
É fácil abrir um pacote de batatas fritas e devorá-las antes de dormir, não é? Bom, isso só vai trazer-te uns quilinhos extra. Em vez disso, procura opções mais saudáveis para pequenos snacks. O meu conselho pessoal: Uma peça de fruta (Banana), um iogurte ou aveia (Que nos põe de bom humor) .
4. Pratica alguns alongamentos/Yoga.
O serão não é a melhor altura para fazer exercícios rigorosos, mas eu acredito que praticar uns simples alongamentos ou até mesmo yoga previne o corpo para alguns horas de inatividade, e, na manhã seguinte, quando acordares, não sentires os músculos rígidos e tensos.
5. Planeia o dia seguinte.
Uma das coisas que dificulta um sono tranquilo, à maioria das pessoas, são as preocupações e o excesso de pensamentos. Na verdade, estamos sempre preocupados com as tarefas do dia seguinte. A solução passa, antes de aterrares na almofada, perder alguns minutos a planear. Fazer uma pequena to do list. Eu sei que costumo referir imenso a criação de uma lista, mas considero importante visualizar diariamente as tarefas pretendidas. Para além disso, vais sentir-te muito mais calma, menos ansiosa, durante a noite E manhã.
6. Desliga-te das tecnologias.
Telemóvel, televisão, computador, etc... Tudo isto te distraí de um descanso amplo e, na manhã seguinte, resulta em menos energia.
7. Lê.
Por que o teu cérebro também precisa de se alimentar. Algo inspirador, preferencialmente. Ou sobre cozinha, poesia... Isto não vai fazer unicamente com que aprendas algo novo, mas também a entrar-te no "espírito" relaxante antes do sono.
Sigam estas dicas e aproveitem o dia de forma mais alegre e brilhante 😎
As resoluções de Ano Novo só funcionam quando os objetivos são possivelmente realizáveis. Algo que possas trabalhar neles todos os dias.
Sabido também é que muitas pessoas declaram que este é o ano que vão ser mais organizadas (em todos os aspetos da vida) - que é algo que definitivamente é melhorado ao longo do ano. Queiras organizar a tua vida, casa, trabalho, estudos, este é o post ideal para ti, para guardares, neste início de ano.
Pasta de Arquivos.
Não são apenas para CEOs. Tu podes e deves ter! Ajuda imenso a organizar o historial pessoal e familiar, de médicos, contratos, estratos bancários, impostos, etc. Desta forma, quando tens de encontrar determinada informação, sabes onde procurar.
Roupeiro.
Sabes que tens t-shirts que não usas desde o ensino básico, sapatos rotos ou que não servem e coisas que compraste sem motivo nenhum. Pega em algumas caixas/sacos e escreve em cada um deles "guardar", "fora", "doar" e abre cada porta/gaveta do teu roupeiro. Está na hora de limpar e arranjar espaço.
Gavetas.
Todas as casas têm aquela gaveta, na cozinha, cheia de tudo - às vezes lixo. Mas necessária. Pilhas, números de telemóveis antigos, faturas do supermercado, etc... A desordem é total e, a meio, não sabemos o que procurávamos. Para corrigir isso, investe em cestinhos ou pequenas caixas, como as da imagem, para que, quando a abrires, ser menos caótico. Também pode ser útil para organizar o material de escritório/escolar e maquilhagem.
Anula subscrições de emails.
Se nunca lês determinados e-mails, livra-te deles, de vez. Perde um pouco de tempo para eliminar cada subscrição indesejada na tua caixa de entrada.
Bijutaria.
Para não voltares a perder aquelas peças de bijutaria mais pequenas, como brincos, fios, joias, o meu conselho é investir numa caixa de bijutaria. Não precisa ser muito grande, apenas mediante a quantidade de coisas que tenhas. Para quem é mais prático, está na moda, usar a caixa dos cubos de gelo, cuvete, para manter tudo organizado. Acredita, poupas tempo e dinheiro!
Um objetivo de cada vez.
Calma! Este post não serve para ficares mais sobrecarregado/a com a ideia de organização que o teu novo ano precisa. Muitas vezes, começar a escrever em todo o lado é um grande erro. Respira fundo. Pega num único papel ou no teu próprio telemóvel e cria uma lista. No máximo, de 6 tarefas.
Referindo um pouco de tudo, esperemos ajudar-te a começar 2017!
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Os 20's são uma época atribulada, desafiante, devastadora e, por vezes, dura.
É uma época caracterizada por inúmeras mudanças - terminaste o 12º ano, foste para a faculdade (ou não), começaste no teu primeiro emprego. De repente, não é apenas responsabilidade, mas também teu dever de fazer algo para e por ti.
Sei que há dias que parece que o mundo está a esmagar-te, que não tens para onde ir, mas tu não estás sozinho/a. Tira tempo para ti.
Esta curta seleção de filmes debate diferentes e inspiradores temas que (esperemos) te colocarem as ideias em ordem. Eis alguns dos nossos favoritos:
Silver Linings Playbook (2012)
Com Jennifer Lawrence e Bradley Cooper, Silver Linings Playbook segue a história de Pat, após a sua saída do sanatório, regressa a casa dos pais para refazer a sua vida. Tudo fica mais desafiante quando conhece Tiffany, uma viúva misteriosa, cheia de problemas também. Venceu 1 óscar.
The Devil Wears Prada (2006)
Inteligente, mas sensível, Andy, com faculdade terminada, aceita um trabalho como assistente de Miranda, a editora-chefe de uma revista de moda. Cliché. No final, permanece uma boa questão sobre que sacrifícios estás disposto a fazer para teres sucesso. Com as fantásticas: Anne Hathaway, Meryl Streep e Emily Blunt.
Reality Bites (1994)
Espécie de documentário, retrata a vida de um grupo de jovens, enquanto procuram trabalho e amor em Houston. Conheci uma pessoa que descrevia este filme como "O melhor para os 20's que ainda não têm a mínima ideia do que querem fazer das suas vidas."
The Graduate (1967)
Um clássico. Dos filmes mais populares de sempre. Ben terminou a faculdade. Está desiludido e tem 21 anos. Vê-se envolvido num triângulo amoroso com uma mulher mais velha e a sua filha. Venceu 1 óscar.
Dead Poets Society (1989)
Com Robin Williams, no papel principal. A chegada de um professor de inglês que inspira os seus estudantes a olhar a poesia de uma maneira diferente, com conhecimento autentico e sentimento. Venceu 1 óscar.
Ordinary People (1980)
Retrata a história de uma família e seus problema após a morte de um dos seus filhos, num acidente de barco. Entre muitas nomeações, venceu 4 óscares.
Almost Famous (2000)
A história de um jovem jornalista que acompanha uma banda de rock pela sua primeira tour nos Estados Unidos, reportando os acontecimentos à Rolling Stone, nos anos 70. A viagem de uma vida! Venceu 1 óscar.
Into the Wild (2007)
Muito influenciável. Baseado no livro e história verídica de Christopher McCandless que segue uma viagem inspiradora por Alaska, procurando-se a si mesmo. Durante o caminho, encontra várias pessoas que moldam a sua vida. Para sempre.
Fight Club (1999)
Um simples trabalhador de escritório, procura uma maneira de mudar a sua vida, cruzando caminho com algo parecido com o diabo, formando um clube de luta subterrâneo que evoluiu para algo muito maior. Brad Pitt, é o principal.
(500) Days of Summer (2009)
Sobre amor. A história de uma jovem que não acredita no verdadeiro amor e de um jovem que se apaixona por ela. Dos melhores guiões de comédia-romântica que apareceu nos últimos anos. Abrange as complexidades, a dor e mal-entendidos das relações e, essencialmente a "Expetativa" vs "Realidade".
E aqui temos o TOP de filmes para os 20's!
Estamos curiosas para saber o que acharam do post! Que filmes ainda não viram?
E quais foram os que mais gostaram? 🎬
Um beijinho,
Jules Emerson e Anna Williams.
“So keep your head high, keep your chin up, and most importantly, keep smiling, because life's a beautiful thing and there's so much to smile about.” - Marilyn Monroe
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