Apesar de ser uma palavra comum no nosso vocabulário, não deixa de ser extraordinário a influencia que a mente tem sobre o corpo. Colocá-lo sob demasiado stress influencia o nosso bem-estar físico, mental e emocional. É precisamente sobre esses sinais, na sua maioria, silenciosos, que vos falo.
Devido a problemas financeiros, trabalho, casa, amorosos ou até mesmo por uma notícia que viste na televisão, o stress tem um impacto negativo na tua vida e, por esse motivo, é importante reconhecer e geri-lo, de modo a seres mais feliz e saudável.
Trago-vos 7 indicadores que é imperativo parar, respirar e relaxar:
1. Fadiga.
Os baixos níveis de energia que sentes estão relacionados com o stress. Insónias, também. Ou mesmo que faças as 7-8 horas de sono recomendadas e continues a sentir-te sempre cansado/a é um sinal físico que o teu corpo te dá.
Para certas pessoas, as manhãs são a pior parte do dia. Geralmente, quando acordam, sentem-se cansadas e atordoadas. Porém, na maior parte das vezes, somos NÓS os culpados de nos sentirmos tão em baixo. Por que sabemos o que fazer, só nos recusamos a tal. Se és uma dessas pessoas, está na hora de criar um ritual para um boa noite se sono.
Para ajudar-te, o Always in Fashion traz-te 7 dicas que garantem uma manhã feliz:
1. Veste algo confortável.
O que vestes para dormir tem influencia no teu momento de Zzz, agradável e relaxante. Portanto, para ativar as hormonas do sono, deves escolher um pijama aconchegável, respirável e que não deve estar muito apertado.
2. Bebidas saudáveis.
Claro que um copo de vinho soa bem antes de adormecer, mas não é exatamente o que o teu corpo precisa. Opta por bebidas que ajudam a relaxar-te e, ao mesmo tempo, saudáveis para o teu corpo. O meu conselho pessoal: Chá de ervas (Camomila ou hortelã) ou um simples copo de leite morno.
3. Lanche saudável.
É fácil abrir um pacote de batatas fritas e devorá-las antes de dormir, não é? Bom, isso só vai trazer-te uns quilinhos extra. Em vez disso, procura opções mais saudáveis para pequenos snacks. O meu conselho pessoal: Uma peça de fruta (Banana), um iogurte ou aveia (Que nos põe de bom humor) .
4. Pratica alguns alongamentos/Yoga.
O serão não é a melhor altura para fazer exercícios rigorosos, mas eu acredito que praticar uns simples alongamentos ou até mesmo yoga previne o corpo para alguns horas de inatividade, e, na manhã seguinte, quando acordares, não sentires os músculos rígidos e tensos.
5. Planeia o dia seguinte.
Uma das coisas que dificulta um sono tranquilo, à maioria das pessoas, são as preocupações e o excesso de pensamentos. Na verdade, estamos sempre preocupados com as tarefas do dia seguinte. A solução passa, antes de aterrares na almofada, perder alguns minutos a planear. Fazer uma pequena to do list. Eu sei que costumo referir imenso a criação de uma lista, mas considero importante visualizar diariamente as tarefas pretendidas. Para além disso, vais sentir-te muito mais calma, menos ansiosa, durante a noite E manhã.
6. Desliga-te das tecnologias.
Telemóvel, televisão, computador, etc... Tudo isto te distraí de um descanso amplo e, na manhã seguinte, resulta em menos energia.
7. Lê.
Por que o teu cérebro também precisa de se alimentar. Algo inspirador, preferencialmente. Ou sobre cozinha, poesia... Isto não vai fazer unicamente com que aprendas algo novo, mas também a entrar-te no "espírito" relaxante antes do sono.
Sigam estas dicas e aproveitem o dia de forma mais alegre e brilhante 😎
“So keep your head high, keep your chin up, and most importantly, keep smiling, because life's a beautiful thing and there's so much to smile about.” - Marilyn Monroe
