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Always in Fashion

• Por Anna Williams & Jules Emerson •

Always in Fashion

• Por Anna Williams & Jules Emerson •

Receita | Creme de Abóbora

As temperaturas mais baixas e a presença daquelas gotas de chuva são um indício que o Outono finalmente chegou. Depois de um longo e cansativo dia de trabalho sabe sempre tão bem reconfortar o estômago com algo quentinho como um prato de sopa, não é? 

 

Creme de Abóbora.jpg

 

A sugestão que vos deixo para além de ser muito fácil e saboroso, é super saudável! E por que Outono é sinónimo de... Abóboras... Trago-vos um Creme de Abóbora! 🤗

A batata é opcional e podem juntar outros ingredientes do vosso agrado. Eu já experimentei com cenoura, corgete e feijão verde. Para um jantar especial podem adicionar as sementes, coentros, queijo creme de ervas ou até mesmo amêndoas laminadas.

 

Tudo pronto desse lado? ✍️  

 

 

Rituais para um Acordar Feliz

Para certas pessoas, as manhãs são a pior parte do dia. Geralmente, quando acordam, sentem-se cansadas e atordoadas. Porém, na maior parte das vezes, somos NÓS os culpados de nos sentirmos tão em baixo. Por que sabemos o que fazer, só nos recusamos a tal. Se és uma dessas pessoas, está na hora de criar um ritual para um boa noite se sono. 

Para ajudar-te, o Always in Fashion traz-te 7 dicas que garantem uma manhã feliz:

 

 

1. Veste algo confortável.

O que vestes para dormir tem influencia no teu momento de Zzz, agradável e relaxante. Portanto, para ativar as hormonas do sono, deves escolher um pijama aconchegável, respirável e que não deve estar muito apertado.

 

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2.  Bebidas saudáveis.

Claro que um copo de vinho soa bem antes de adormecer, mas não é exatamente o que o teu corpo precisa. Opta por bebidas que ajudam a relaxar-te e, ao mesmo tempo, saudáveis para o teu corpo. O meu conselho pessoal: Chá de ervas (Camomila ou hortelã) ou um simples copo de leite morno. 

 

 

3. Lanche saudável.

É fácil abrir um pacote de batatas fritas e devorá-las antes de dormir, não é? Bom, isso só vai trazer-te uns quilinhos extra. Em vez disso, procura opções mais saudáveis para pequenos snacks. O meu conselho pessoal: Uma peça de fruta (Banana), um iogurte ou aveia (Que nos põe de bom humor) .

 

 

4. Pratica alguns alongamentos/Yoga.

O serão não é a melhor altura para fazer exercícios rigorosos, mas eu acredito que praticar uns simples alongamentos ou até mesmo yoga previne o corpo para alguns horas de inatividade, e, na manhã seguinte, quando acordares, não sentires os músculos rígidos e tensos.

 

 

 

5. Planeia o dia seguinte.

Uma das coisas que dificulta um sono tranquilo, à maioria das pessoas, são as preocupações e o excesso de pensamentos. Na verdade, estamos sempre preocupados com as tarefas do dia seguinte. A solução passa, antes de aterrares na almofada, perder alguns minutos a planear. Fazer uma pequena to do list. Eu sei que costumo referir imenso a criação de uma lista, mas considero importante visualizar diariamente as tarefas pretendidas. Para além disso, vais sentir-te muito mais calma, menos ansiosa, durante a noite E manhã.

 

 

6. Desliga-te das tecnologias.

Telemóvel, televisão, computador, etc... Tudo isto te distraí de um descanso amplo e, na manhã seguinte, resulta em menos energia.

 

 

7. Lê.

Por que o teu cérebro também precisa de se alimentar. Algo inspirador, preferencialmente. Ou sobre cozinha, poesia... Isto não vai fazer unicamente com que aprendas algo novo, mas também a entrar-te no "espírito" relaxante antes do sono.

 

 

 

 

Sigam estas dicas e aproveitem o dia de forma mais alegre e brilhante 😎

Se tiverem mais algum "ritual", partilhem!

Lê também 6 Hábitos Diários para Melhorar a Tua Vida 🤗

 

 

 

Um beijinho, 

Anna Williams & Jules Emerson.

Fruta da Época | Outono

Outono. Claro que estamos apaixonados! A temperatura é amena e as folhas das árvores são lindas. Podemos finalmente usar as nossas sweaters e botins. Para certas frutas, é a época da apanha.

Este será o primeiro post da rubrica Fruta da Época. Por que é sempre bom saber quais as frutas da estação. Os motivos variam entre a sua qualidade, sabor, valor nutricional e claro, geralmente, a baixo custo para as nossas carteiras. 

Enquanto preparas o Outono, dá-lhe as boas vindas e aceita tudo o que tem para oferecer 🍐🍁

 

Adiciona estas 6 frutas deliciosas e saudáveis à tua lista de compras!

 

 

  • Tangerina

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Cítricos. Para além de terem um aspeto lindo, possuem propriedades que te ajuda a dormir melhor e reduzir stress. Ricos em Vitamina A, atrasa o processo de envelhecimento físico e protege a pele.

 

 

  • Pêra

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Tão saudável que alguns nutricionistas recomendam comer uma pêra, em vez de maça, por dia! É uma fruta hipoalergética (caso sejas sensíveis a algumas frutas), ricas em fibras, têm vitaminas C, K, B2, B3 e B6! Ajudam a reduzir o risco de diabetes e ainda cancro da mama.  

 

 

  • Romã

O Outono é a melhor época para cortar e desfrutar de uma Romã. Possui fibra, proteína, vitamina K e potássio. Ajuda também a reduzir a inflamação do corpo, reduz os riscos de desenvolvimento do cancro da próstata e ajuda a aliviar a dor nas articulações e desconforto.

 

 

  • Kiwi

Sabias que o Kiwi é considerado uma das frutas mais saudáveis? Surpreendente, sem dúvida, vindo de um fruto tão pequeno e cheio de benefícios. Ajuda a combater as doenças cardíacas, melhorar a visão, perca de peso e possui Vitamina C que regula o teu sistema imunitário. Contém, também, potássio, para que a tua tensão se mantenha controlada.

 

 

  • Avelã

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Ótimas para um lanche, as avelãs, também confeccionadas como trufas de chocolate ou Nutella, ricas em vitamina B e E, regulam o sistema nervoso, protege a articulação, os ossos, e melhoram a memória.

 

 

  • Dióspiro

fruit, orange, and persimmon image

Totalmente indispensável neste Outono! Originário da China, o Dióspiro é uma importante fonte de vitamina A e C. É um fruto calórico e antióxidante. Benéfico para a visão e pele do corpo. 

 

 

Qual é a tua fruta favorita desta estação?

E aquela que não pode faltar nas tuas refeições?

Obrigado por lerem 👏

 

 

Um beijinho,

Jules Emerson e Anna Williams.

E. Regresso às Aulas 2014 - Alimentação Saudável em Tempo de Aulas

Olá meninas!

 

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A alimentação é sempre indispensável, mas quando estamos em tempo de aulas, por vezes torna-se mais complicado manter-mos as nosssas escolhas pela alimentação saudável. Por vezes durante as aulas o nosso tempo torna-se tão limitado que a nossa tendência é de comer o que for mais rápido sem pensar muito se é saudável ou não. Isto é um erro que esperamos ajudar a corrigir com estas dicas:

 

  • Toma sempre o pequeno-almoço antes de saires de casa - mesmo que tenhas acordado tarde e estejas atrasada, consegues comer qualquer coisa, como leite com cereais ou uma peça de fruta e beber um iogurte. Evita tomar o pequeno-almoço no bar da escola, pois para além de costumar sair um bocado mais caro, as comidas não costuma ser muito saudáveis. 

Instagram @inspo_junkie

  • Leva lanche para o meio da manhã e para o meio da tarde-Leva contigo um pacote de bolachas de água e sal, um iogurte magro líquido, sandes de queijo magro e pão integral, um sumo de fruta natural...,  em vez de comprares algo no bar da escola, pelos mesmos motivos referidos em cima.

 

  • Almoça na cantina - Se não costumas ir a casa almoçar ou não tens tempo, não vás comer ao bar ou aos restaurantes fast-food. Normalmente a comida da cantina é saudável, mesmo que não gostes do prato principal, come um bocado e come também a sopa, a salada e uma peça de fruta.

yum

  • Bebe muita água - Faz-te acompanhar sempre de uma garrafa de água, para te manteres sempre hidratada.

 

  • Á noite, evita jantar tarde. 



  • Se gostas de comer alguma coisa enquanto estudas, em vez de optares por alguma guloseima, opta por um copo de leite ou um iogurte magro líquido ou umas bolachas de água e sal...

You are your maker. | via Tumblr

  • Reduz nas guloseimas, na comida fast-food, nos refrigerantes e tudo o que como sabes, não é nada saudável.

 

Esperamos com este post ter vos ajudado.

Contem-nos as vossas ideias sobre a alimentação saudável em tempo de aulas e as vossas dicas.

 

um beijinho,

Maggie e Anna Williams. 

 

“So keep your head high, keep your chin up, and most importantly, keep smiling, because life's a beautiful thing and there's so much to smile about.” - Marilyn Monroe

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