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Always in Fashion

• Por Anna Williams & Jules Emerson •

Always in Fashion

• Por Anna Williams & Jules Emerson •

Rituais para um Acordar Feliz

Para certas pessoas, as manhãs são a pior parte do dia. Geralmente, quando acordam, sentem-se cansadas e atordoadas. Porém, na maior parte das vezes, somos NÓS os culpados de nos sentirmos tão em baixo. Por que sabemos o que fazer, só nos recusamos a tal. Se és uma dessas pessoas, está na hora de criar um ritual para um boa noite se sono. 

Para ajudar-te, o Always in Fashion traz-te 7 dicas que garantem uma manhã feliz:

 

 

1. Veste algo confortável.

O que vestes para dormir tem influencia no teu momento de Zzz, agradável e relaxante. Portanto, para ativar as hormonas do sono, deves escolher um pijama aconchegável, respirável e que não deve estar muito apertado.

 

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2.  Bebidas saudáveis.

Claro que um copo de vinho soa bem antes de adormecer, mas não é exatamente o que o teu corpo precisa. Opta por bebidas que ajudam a relaxar-te e, ao mesmo tempo, saudáveis para o teu corpo. O meu conselho pessoal: Chá de ervas (Camomila ou hortelã) ou um simples copo de leite morno. 

 

 

3. Lanche saudável.

É fácil abrir um pacote de batatas fritas e devorá-las antes de dormir, não é? Bom, isso só vai trazer-te uns quilinhos extra. Em vez disso, procura opções mais saudáveis para pequenos snacks. O meu conselho pessoal: Uma peça de fruta (Banana), um iogurte ou aveia (Que nos põe de bom humor) .

 

 

4. Pratica alguns alongamentos/Yoga.

O serão não é a melhor altura para fazer exercícios rigorosos, mas eu acredito que praticar uns simples alongamentos ou até mesmo yoga previne o corpo para alguns horas de inatividade, e, na manhã seguinte, quando acordares, não sentires os músculos rígidos e tensos.

 

 

 

5. Planeia o dia seguinte.

Uma das coisas que dificulta um sono tranquilo, à maioria das pessoas, são as preocupações e o excesso de pensamentos. Na verdade, estamos sempre preocupados com as tarefas do dia seguinte. A solução passa, antes de aterrares na almofada, perder alguns minutos a planear. Fazer uma pequena to do list. Eu sei que costumo referir imenso a criação de uma lista, mas considero importante visualizar diariamente as tarefas pretendidas. Para além disso, vais sentir-te muito mais calma, menos ansiosa, durante a noite E manhã.

 

 

6. Desliga-te das tecnologias.

Telemóvel, televisão, computador, etc... Tudo isto te distraí de um descanso amplo e, na manhã seguinte, resulta em menos energia.

 

 

7. Lê.

Por que o teu cérebro também precisa de se alimentar. Algo inspirador, preferencialmente. Ou sobre cozinha, poesia... Isto não vai fazer unicamente com que aprendas algo novo, mas também a entrar-te no "espírito" relaxante antes do sono.

 

 

 

 

Sigam estas dicas e aproveitem o dia de forma mais alegre e brilhante 😎

Se tiverem mais algum "ritual", partilhem!

Lê também 6 Hábitos Diários para Melhorar a Tua Vida 🤗

 

 

 

Um beijinho, 

Anna Williams & Jules Emerson.

2 comentários

  • Imagem de perfil

    anna williams 13.02.2017

    Vês? Aqui está uma leitora que não precisa (sequer) de deixar os seus pedidos para posts, por que aparece sempre o que ela precisa :)
    Este post é mesmo para ti. A longo prazo, vais notar diferenças significativa, acredita.
    Quanto à comida, é mesmo algo muito ligeiro (não deves ir dormir muito cheia), o leite com chocolate é uma boa opção!

    Muito obrigado, és uma querida! Espero que sigas estes conselhos <3
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