Fruta da Época | Outono

Outono. Claro que estamos apaixonados! A temperatura é amena e as folhas das árvores são lindas. Podemos finalmente usar as nossas sweaters e botins. Para certas frutas, é a época da apanha.

Este será o primeiro post da rubrica Fruta da Época. Por que é sempre bom saber quais as frutas da estação. Os motivos variam entre a sua qualidade, sabor, valor nutricional e claro, geralmente, a baixo custo para as nossas carteiras. 

Enquanto preparas o Outono, dá-lhe as boas vindas e aceita tudo o que tem para oferecer 🍐🍁

Adiciona estas 6 frutas deliciosas e saudáveis à tua lista de compras!

• Tangerina

Cítricos. Para além de terem um aspeto lindo, possuem propriedades que te ajuda a dormir melhor e reduzir stress. Ricos em Vitamina A, atrasa o processo de envelhecimento físico e protege a pele.

• Pêra

Tão saudável que alguns nutricionistas recomendam comer uma pêra, em vez de maça, por dia! É uma fruta hipoalergética (caso sejas sensíveis a algumas frutas), ricas em fibras, têm vitaminas C, K, B2, B3 e B6! Ajudam a reduzir o risco de diabetes e ainda cancro da mama.  

• Romã

O Outono é a melhor época para cortar e desfrutar de uma Romã. Possui fibra, proteína, vitamina K e potássio. Ajuda também a reduzir a inflamação do corpo, reduz os riscos de desenvolvimento do cancro da próstata e ajuda a aliviar a dor nas articulações e desconforto.

• Kiwi

Sabias que o Kiwi é considerado uma das frutas mais saudáveis? Surpreendente, sem dúvida, vindo de um fruto tão pequeno e cheio de benefícios. Ajuda a combater as doenças cardíacas, melhorar a visão, perca de peso e possui Vitamina C que regula o teu sistema imunitário. Contém, também, potássio, para que a tua tensão se mantenha controlada.

• Avelã

Ótimas para um lanche, as avelãs, também confeccionadas como trufas de chocolate ou Nutella, ricas em vitamina B e E, regulam o sistema nervoso, protege a articulação, os ossos, e melhoram a memória.

• Dióspiro

Totalmente indispensável neste Outono! Originário da China, o Dióspiro é uma importante fonte de vitamina A e C. É um fruto calórico e antióxidante. Benéfico para a visão e pele do corpo. 

Qual é a tua fruta favorita desta estação?

E aquela que não pode faltar nas tuas refeições?

Obrigado por lerem 👏

Um beijinho,

Jules Emerson e Anna Williams.