E. Regresso às Aulas 2014 - Alimentação Saudável em Tempo de Aulas
Olá meninas!
A alimentação é sempre indispensável, mas quando estamos em tempo de aulas, por vezes torna-se mais complicado manter-mos as nosssas escolhas pela alimentação saudável. Por vezes durante as aulas o nosso tempo torna-se tão limitado que a nossa tendência é de comer o que for mais rápido sem pensar muito se é saudável ou não. Isto é um erro que esperamos ajudar a corrigir com estas dicas:
- Toma sempre o pequeno-almoço antes de saires de casa - mesmo que tenhas acordado tarde e estejas atrasada, consegues comer qualquer coisa, como leite com cereais ou uma peça de fruta e beber um iogurte. Evita tomar o pequeno-almoço no bar da escola, pois para além de costumar sair um bocado mais caro, as comidas não costuma ser muito saudáveis.
- Leva lanche para o meio da manhã e para o meio da tarde-Leva contigo um pacote de bolachas de água e sal, um iogurte magro líquido, sandes de queijo magro e pão integral, um sumo de fruta natural..., em vez de comprares algo no bar da escola, pelos mesmos motivos referidos em cima.
Almoça na cantina - Se não costumas ir a casa almoçar ou não tens tempo, não vás comer ao bar ou aos restaurantes fast-food. Normalmente a comida da cantina é saudável, mesmo que não gostes do prato principal, come um bocado e come também a sopa, a salada e uma peça de fruta.
- Bebe muita água - Faz-te acompanhar sempre de uma garrafa de água, para te manteres sempre hidratada.
Á noite, evita jantar tarde.
Se gostas de comer alguma coisa enquanto estudas, em vez de optares por alguma guloseima, opta por um copo de leite ou um iogurte magro líquido ou umas bolachas de água e sal...
Reduz nas guloseimas, na comida fast-food, nos refrigerantes e tudo o que como sabes, não é nada saudável.
Esperamos com este post ter vos ajudado.
Contem-nos as vossas ideias sobre a alimentação saudável em tempo de aulas e as vossas dicas.
um beijinho,
Maggie e Anna Williams.
