Algumas pessoas têm uma noção desacertada sobre o melhoria da própria vida. Acham que requer imensas horas de trabalho árduo. Ora, esse é um pensamento errado. Requer, no entanto, motivação. Melhorar a nossa vida não necessita, na maior parte das vezes, de grandes mudanças, mas sim da adoção de pequenos hábitos, considerados, regularmente, insignificantes.
Considera estas 6 dicas simples, um "empurrão" a uma vida mais positiva, equilibrada e feliz:
1. Tem sempre uma garrafa de água contigo.
Beber água durante o dia é, como todos sabemos, importante. Estar hidratado leva-nos a uma melhor digestão, uma pele saudável, controla o peso, previne a celulite, entre muitos outros benefícios.
2. Cria uma lista.
Antes de aterrares na almofada ou no comboio de regresso a casa. Perde uns minutos e visualiza o dia seguinte. Responde, para ti mesmo, à seguinte questão: "O que é que eu preciso de fazer para sentir a produtividade?" Em vez de escrever tudo o que te vem à cabeça, limita a lista a 6 ações possíveis e que conseguirás completar. Isto vai ajudar-te a organizar a vida e todas as tarefas que pretendes fazer diariamente.
3. Comunica com um membro de família/amigo próximo.
Uma vez por dia, 5 minutos de conversa. É suficiente. Falar com quem desenvolvemos laços afetivos melhora sempre o nosso humor. Num mundo cheio de ódio, medo e pressão, comunicar com pessoas que gostamos, pode e deve relembrar-te do que realmente importa na vida - dar e receber amor.
4. Perde 10 minutos a ler e/ou escrever.
Se conseguires os dois, ainda melhor! Revista, jornal, livro... Diário, exercício criativo, história da tua vida... O que importa aqui não é o que escreves, mas sim o ato de escrever alguma coisa, passar os pensamentos para o papel. Mesmo que apenas escrevas "eu não quero escrever" 100 vezes, estás a libertar o stress e limpar a tua mente! (Fazer a lista do 2. não conta.).
5. Sorri.
Sei que por vezes é complicado, mas lembra-te: Sorrir, pode tirar-te da tempestade. Estudos já revelaram que sorrir é um habito saudável. Para além de ser contagioso, ainda reduz o stress e ansiedade.
6. Pratica 30 minutos de exercício físico.
Calma! Não necessita de ser aquela rotinas meio loucas. O relevante é mexer o teu corpo, deixar o sangue fluir... Experimenta vários exercícios e descobre o que gostas de fazer, seja abdominais, agachamentos, corrida, alongamentos, caminhadas. Atividade física, seja ela intensa ou não, ajuda a estimular a mente e, de certa forma, por experiência própria, revitalizar a alma.
Adotem estes pequenos hábitos e não se esqueçam de serem felizes!
Esperemos que tenham gostado. Obrigado pelo apoio ✌️
A vida, infelizmente, está cheia de negatividade. A competição no trabalho/estudos, dramas entre amigos e, essencialmente, a falta de comunicação no dia-a-dia leva-nos ao stress e ansiedade constante. A negatividade influencia a tua vida, magoa e irá continuar a magoar, a não ser que mudes. Tu não tens de estar sempre num lugar escuro.
Uma limpeza pode ser feita em qualquer quantidade de tempo: um dia, um semana, um mês, um ano, o resto da tua vida. Cabe a ti estar disposto a aceitar a mudança. Extraíres a negatividade, levar-te-à a uma melhor qualidade de vida com resultados positivos para o alivio do stress, principalmente.
Mas atenção, antes de desvalorizares este post, pensa que a primeira mudança passa por TU quereres.
Como acabar com a negatividade em prol de uma vida feliz, em apenas 7 passos:
1. Respira.
Em alturas de muitos acontecimentos negativos, esqueçemo-nos de respirar. Portanto, quando te sentires particularmente angustiado, pratica o exercício abaixo. Muito. Lentamente. Por quê? O teu coração vai desacelerar, a mente vai acompanhar, libertando-te da ansiedade.
2. Elimina o desnecessário.
Esta serve não só para a tua vida social, mas também com a casa. E sim, a casa. Apagar e-mails antigos, papéis, cartas, bilhetes do autocarro... Não se imagina o lixo que se junta. Cria mais espaço para respirares. Com um espaço mais organizado e que seja do teu agrado, vais conseguir lutar contra as energias negativas com mais facilidade.
3. Coloca o telemóvel de parte.
Parte da negatividade vem desse pequeno objeto que tens sempre no teu bolso. É difícil de admitir, mas quando te "ligas ao mundo", acabas por sentir ciúmes desnecessários sobre outras pessoas (que provavelmente nem conheces) no instagram ou até mesmo visualmente agredido com muita informação no twitter. Não és o/a único/a a sentir-te assim. EU também já senti.
Coloca o telemóvel de parte durante umas horas e foca-te noutras coisas. Não é preciso apagar todas as aplicações que te influenciam negativamente, basta, como já referi, controlar essa influência.
4. Dá um passeio.
Por vezes, a melhor solução, é sair e respirar ar fresco. Se estás a ter um dia menos bom no trabalho, faz uma pausa, vem cá fora durante uns minutos e dá um curto passeio para limpar a tua cabeça. Porém, se tens tempo livre (seja qual for o motivo), anda de bicicleta, dá uma caminhada, vai à praia... Ou junta tudo isto! Sair coloca a vida em perspetiva e dar-te-à uma saudável dose de Vitamina D.
5. Toma um banho.
Uma das melhores maneiras para limpar o teu corpo e mente. Toma um longo banho com a tua espuma favorita ou óleo. Um banho de imersão em água quente ajuda a libertar a tensão do teu corpo. Tenta não pensar em nada durante este momento. Se preferires, adiciona uma música que consideres relaxante.
6. Medita.
Meditar vem de várias formas. Podes meditar na forma mais tradicional, que é, nem mais nem menos, yoga ou simplesmente passando tempo de qualidade sozinho. O objetivo aqui é limpar a tua mente e livrar-te dos pensamentos negativos.
7. Lê um livro.
Para mim, ler transporta-me para outro lugar. Sei que não sou a única, portanto, neste último passo, escolhe um livro que sabes que irá fazer-te feliz. Seja um livro de auto-ajuda, um livro de verão, ou uma biografia inspiradora, escolhe a tua escapadela da negatividade. Deixa a tua mente desenvolver e afastar-se do stress.
Estas foram as nossas dicas. Esperemos que vos ajude na vossa vida futura! 😉
O inverno é definitivamente a época das botas. A razões são óbvias, nem que seja pelo frio de rachar e roupas super giras desta estação. Estamos também entusiasmadas com as botas de cano baixo, ankle boots, que permitem uma combinação quase perfeita de estilo e longas, mas confortáveis, caminhadas.
Se adoras este tipo de botas, este post é para ti.
Tu podes e vais usar botas de tornozelo este verão! 😀
Vê como:
Com calções
As botas de cano baixo ficam super bem com calções curtos. Apesar de minimizar a sensualidade, dão um ar fresco e descontraído para os festivais de verão, por exemplo.
Com um vestido
Bota de tornozelo de cor preta dá sempre outro ar aos vestidos de verão. Uma escolha óbvia. Experimenta!
Com um macacão
Simples e prático para os dias e noites quentes. Estilo boémio.
Com uma saia abaixo do joelho
Um clássico dos anos 50, agora recuperado. Midi-skirt está entre a mini-saia e a saia comprida e, embora pareça assustador usá-la, cria um estilo único!
Com uma mini saia
As mini saias ou vestidos curtos funcionam muito bem com este tipo de bota. Caso queiras alongar um pouco a perna, opta pela cor nude e salto de cunha para, por exemplo, jantares com amigos em esplanadas.
Com jeans
Não poderia faltar as famosas jeans! Para dar mais um pouco de estilo, podes optar por uma cor forte, mas divertida, como o vermelho.
Com a chegada no verão, a época mais quente do ano. Com isto, vem as idas à praia e à piscina e vem a maior exposição da nossa pele ao sol e para que se aproveitem todos os benefícios desta época é necessário ter alguns cuidados para manter uma pele mais saudável.Assim vamos falar-vos de algumas dicas e cuidados para manter uma pele saudável nesta época do ano.
1. Manter a pele hidratada.
Para manter a pele sempre bem hidratada é necessário que após o banho se coloque um creme hidratante por todo o corpo, insistindo mais nas zonas onde a pele está mais seca, como pés, joelhos, mãos e cotovelos.
2.Usar protetor solar diariamente.
De modo a evitar escaldões que podem levar a consequências mais graves no futuro, coloquem sempre protetor solar, especialmente se vão estar durante um grande periodo de tempo expostos ao sol. Para quem vai à praia ou à piscina, é importante colocar cerca de 30 minutos antes da exposição solar e voltar a renovar a camada a cada 3 horas ou quando forem à agua.
3.Evitar a exposição solar nas horas de maior calor.
Entre as 10 horas da manhã e as 16 horas da tarde, o sol fica mais forte e pode prejudicar mais a saúde. Deste modo, durante este periodo de tempo deve-se optar por ficar numa sombra de um guarda-sol, evitando a insolação e as queimaduras na pele.
4. Hidratar.
Evitar a desidratação bebendo muita água, sumos ou chá frio. Para manter a pele hidratada, é necessário beber cerca de 2 litros de água diariamente.
5. Ingerir alimentos que contenham carotenóides
Investir em alimentos que contenham carotenóides, como a cenoura, abóbora, maçã e beterraba, sendo que para além de manter a pele bronzeada durante mais tempo, mantem a pele hidratada e protegem do cancro.
Estas foram as nossas dicas simples para cuidares e manteres a tua pele saudável durante o verão.
O que acharam das dicas? Costumam ter estes cuidados com a vossa pele?
Alguns dos nossos festivais de verão favoritos estão mesmo a chegar e esta é a altura ideal para iniciar os preparativos. O que levar na mala? Comida e outfits estão no centro das atenções. Porém, outras preocupações acrescem, como é o caso de usar ou não maquilhagem. O motivo? Estar maquilhada durante o festival não é tão fácil como parece, pois para além do tempo ser escasso, passas os dias ao sol e a dançar despreocupadamente. Contudo, há sempre alguém que parece perfeita nos festivais, mesmo dançando com 30º C!
Esta pode ser a semana de no makeup, pois nestes casos, quanto menos, melhor. Ou juntas-te à moda! Para isso, basta seguires estas dicas de como usar os teus produtos em dias de festivais:
1. Bálsamo para Lábios com SPF.
Sabemos que a mala já está cheia, mas há sempre espaço para o tão conhecido Batom do Cieiro. Será um dos melhores produtos que possas levar contigo. Caso queiras, podes juntar-lhe um bocadinho de cor (só um bocadinho), mas com SPF, para te protejer do sol. Lembra-te: Protejer os teus lábios é tão importante como protejer a cara!
2. Base de Maquilhagem sempre com SPF.
Usar um hidratante com cor, um BB ou mesmo uma base de maquilhagem é fundamental que o produto tenha um fator de proteção solar médio (no mínimo fator 15). Vais passar imenso tempo ao sol, daí não aconselhar bases pesadas. Portanto, caso queiras algo com cor, aplica algo leve sempre com SPF. E, não obstante, aplicar várias vezes ao dia.
3. Corretor Líquido.
Vamos ser realistas, não vais ter muito tempo para dormir, quanto mais para aplicar maquilhagem. Portanto, quando as olheiras aparecerem, estás prevenida! Leva contigo um bom corretor líquido. Com apenas uma aplicação a diferença é imediatamente visível.
4. Eyeliner 24h.
Para as amantes de eyeliner, o nosso conselho é comprar em gel e que dure 24 horas. É perfeito para os festivais de verão, pois não podes esquecer-te que vais suar (muito!) e a última coisa que vais querer é a maquilhagem borrada e a escorrer pela cara.
5. Máscara 24h.
Por vezes, máscaras para pestanas 24 horas são dolorosas, MAS é exactamente o que precisas para a tua semana fora. Se conseguires juntar uma à prova de água, ainda melhor: Não tens de voltar a aplica-la!
6. Spray de Fixação de Maquilhagem.
Depois de aplicares a tua maquilhagem (por mais simples que seja), termina com um spray de fixação de maquilhagem. Para além de segurar melhor a maquilhagem, alguns destes sprays vêm com SPF, o que é um acréscimo.
7. Toalhitas Removedoras de Maquilhagem.
Na manhã seguinte, vais querer acordar com a pele o mais radiante possível, portanto, basta passar toalhitas de limpeza pelo teu rosto para rapidamente tirares a maquilhagem e poderes dormir descansada. A tua pele agradece, prometemos!
E estas foram as nossas dicas simples para manteres a tua maquilhagem intacta e fresca durante os Festivais de Verão. Não tens muito tempo para grandes criatividades, portanto leva unicamente produtos de fácil e rápida aplicação 💄
Sabias que rotina diária pode parar o progresso da tua vida?
Fazer as mesmas coisas repetidamente ou escolher sempre aquele caminho por saberes que é fácil ou seguro para ti, irá definir um patamar. A única maneira de sentires o movimento e a vida, por assim dizer, é libertares-te dos teus hábitos diários e sair da chamada "zona de conforto". Desafia-te a fazer coisas novas e diferentes e um mundo de novas experiências, novas pessoas, novas memórias, novas maneiras de ver a vida irá abrir-se para ti.
1. Confia em ti.
Ninguém te conhece tão bem como tu te conheces. Confiar no teu instinto é fulcral para os primeiros passos. Faz apenas coisas que te desafiem e não que te assustem na totalidade. Marca objetivos diários que saibas ser capaz alcançar, mesmo que requererá algum trabalho da tua parte.
2. Faz pequenas e fáceis mudanças na tua rotina diária.
Começa com coisas simples, mas que faça alterar o teu dia. Muda o trajeto para o trabalho/escola; Estaciona num lugar diferente quando vais ao supermercado; Vai ao ginásio de manhã em vez de à noite. Enfim, começa por alterar o que comes, onde vais, como vais. Estas pequenas mudanças irão estimular a tua mente, é super benéfico.
3. Vai a um sítio totalmente novo.
Não frequentes sempre os mesmos locais de almoço, saídas com amigos, ou destinos de férias. Faz uma breve pesquisa e escolhe um sítio que nunca foste. Verás que é ainda mais excitante ir a um local que não tens de certeza que gostarás. Mas afinal, como poderás afirmar que não gostas, se nunca foste?
4. Aparece em locais/eventos sozinha.
Claro que é melhor ir com os amigos ao cinema ou a concertos, mas experimenta ir sozinha, pelo menos, uma vez! Nada te faz sair mais da tua zona de conforto do que estar "sozinha" na multidão, pois sem os companheiros que nos fazem sentir confortáveis, terás de lutar pela tua confiança e depender unicamente de ti.
5. Apresenta-te a estranhos.
Muitas pessoas detestam falar com estranhos - um ato que somos ensinados a evitar desde crianças. No entanto, os estranhos não passam de amigos que ainda não conhecemos. Quando estás numa situação social com pessoas que não conheces, aproxima-te, sorri diz "olá" e fá-los sentir confortáveis. Cria novas relações, até por que... Quem sabe se as pessoas não esperam que digas algo?
6. Retoma o hobby que estás sempre a adiar.
Todos nós temos uma atividade de tempo livre que sempre quisemos continuar, mas desistimos por variadas razões. Portanto, chega de desculpas! Inscreve-te no ginásio local, frequenta aulas de artes marciais ou fotografia... Fazer o que se gosta melhora a nossa disposição, alivia o stress!
Útil? Esperemos que sim.
Lembra-te sempre: A vida começa no momento que sais da TUA monótona zona de conforto.
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Os pensamentos e sentimentos válidos num finalista surgem entre "Mal posso esperar para sair desta escola!" e "Mal posso esperar para terminar o 12º Ano!"
Porém, o ensino secundário é uma fase importante da tua vida, mesmo que a tenhas odiado.
Nestas últimas semanas, apetece-te fugir dos corredores, mas o Always in Fashion tem uma solução melhor. Celebra os teus últimos momentos como finalista e faz o que tens a fazer para encerrar este capítulo e começar a tua vida adulta pós-secundário.
1. Limpa a tua imagem nas redes sociais.
E com isto, queremos dizer que as pessoas têm de te levar a sério e, infelizmente, ligam IMENSO ao facebook/twitter/instagram. Não é com 95% de fotografias em festas e os restantes 5% com o que recebeste no Natal ou selfies com o teu ex-namorado. Claro que não tens de apagar tudo e começar de novo, mas seria extremamente benéfico fazer uma seleção da "exagerada" adolescência.
2. Se gostas de um professor, diz-lhe.
Há variadas versões de relações professor/aluno, normalmente muito inseguras. O facto de serem capazes de mudar a vida de um aluno, também muda a vida deles. As palavras que usas pode influenciar as suas carreiras de maneira significativa. Não há vergonha nenhuma ao gostar de um professor, nem de o dizer. Nem que seja para os próprios saberem se os seus métodos são os mais indicados.
3. Se gostas de um colega, diz-lhe.
Não teres partilhado um sentimento pode assombrar-te por muito tempo, portanto, diz-lhe. Ou aguarda dez anos para lhe enviares uma mensagem pelo facebook. Oops, isso já seria muito estranho - eu disse!
4. Vai ao baile de finalistas.
A maior parte dos estudantes acabam por ir ao baile, mas também é verdade que muitos não vão por não darem importância ou acharem foleiro. À lista infindável de motivos acrescenta-se o desejo de poupar dinheiro, de não ter o par, não gostar de dançar e ainda por não saber o que vestir. Vai pela experiência!
5. Faz uma lista das músicas que mais ouviste.
E ouve. As memórias iram surgir instantaneamente.
6. Come no refeitório, uma última vez.
Eu sei que a maioria dos finalistas come fora da escola (seja num café ou em casa), até por que a comida da cafetaria não é a melhor. No entanto, só pelo convívio de uma última hora de almoço.
O tempo está a acabar. Agora ou nunca. Aproveita para fazer o que ainda não fizeste.
Finalistas ou não, partilhem connosco os vossos pensamentos!
A problemática de um cabelo bonito, livre de oleosidade, não é de agora. Cabelo oleoso é normalmente gorduroso, pesado e com aspeto sujo. O seu tratamento e limpeza é importante, especialmente no verão.
Mantém o cabelo solto. Para mim, esta é muito difícil de cumprir. Adoro penteados, sendo portanto complicado manter o cabelo livre de elásticos, boinas, lenços, ou seja, tudo o que impede a ventilação no couro cabeludo;
Não laves o cabelo todos os dias. Embora não pareça, a raiz demora cerca de 24 horas a secar totalmente. Se levares constantemente o cabelo, esta vai acabar por ficar húmida, provocar apodrecimento e consequentemente, queda de cabelo. O ideal é levar o cabelo dia sim, dia não, usando um champô seco (ajuda a absorver a oleosidade) e outro específico. Sim, também é importante alternar o champô;
No duche, evita água muito quente. Irá dilatar os poros e estimular a produção de mais oleosidade;
Usa condicionador/máscara apenas nas pontas. Cabelo oleosos têm tendência para ficar com pontas espigadas, portanto continuar a hidratar é muito importante;
Nunca uses produtos na raiz do cabelo. Todos os sprays e mousses que gostas de usar, aplica apenas nas pontas;
Evita estar constantemente a mexer no cabelo. Apesar de limpas, as mãos produzem oleosidade natural, que irá passar para o cabelo;
Afasta o cabelo da cara. Se tiveres a pele do rosto oleosa, o nosso conselho é afasta-lo o mais possível do contacto com o rosto, usando para tal, ganchos e bandoletes, para não haver demasiada transmissão;
A questão hormonal. Alterações corporais, como peso e nervosismo, também estão na origem da oleosidade. Poderás ainda cortar as pontas do cabelo para que cresça mais saudável.
ATENÇÃO: Caso os resultados não sejam os esperados, ou seja, a problemática manteve-se, consulta um dermatologista para avaliar a tua situação.
Estas são as nossas 8 dicas para diminuir a oleosidade no cabelo!
Por vezes, é impossível conciliar unhas bonitas e fortes, ao mesmo tempo. Quando se tem unhas longas o problema comum e desanimador é sempre quando se partem. Por essa razão, vamos deixar várias dicas para conseguirem ter unhas saudáveis e bonitas:
Utiliza um bom corta-unhas. Corta de modo a ficar todas do mesmo modo e não do mesmo tamanho, isso nunca acontece.
Aplica frequentemente creme de mãos/creme hidratante. Especialmente durante a noite.
Usa uma lixa/lima. Suavizar todas as áreas ásperas das unhas ajuda a evitar que se quebrem.
Fortalecedor de unhas. É uma pequena ajuda para quem já tem as unhas danificadas. Pode ser usada como verniz transparente ou até mesmo por baixo do verniz escolhido, deixa as unhas mais resistentes.
Não faças unhas de gel. É uma grande moda atualmente, mas o uso de unhas postiças deixa muitas mazelas. E porquê? A "cola" utilizada deixa as unhas naturais muito enfraquecidas e, por vezes, com infecções.
Não cortes as cutículas. Estas são as protetoras do organismo. Se te incomodarem podes empurra-las ligeiramente para trás.
Alimentação saudável. São muitas as pessoas que não acreditam neste ponto. No entanto, é essencial ter uma alimentação rica em água e vitamina K (como o leite) porque irá fazer com que as unhas cresçam fortes e bonitas.
Estas são as nossas dicas, esperemos que tenha sido útil!
Estamos abertos para as responder às tuas dúvidas, portanto não hesites.
um beijinho,
Maggie e Anna Williams
“So keep your head high, keep your chin up, and most importantly, keep smiling, because life's a beautiful thing and there's so much to smile about.” - Marilyn Monroe